EFT, czyli Techniki Emocjonalnej Wolności, to metoda krótkoterminowej terapii, która koncentruje się na uwolnieniu blokad emocjonalnych poprzez stymulację punktów akupresurowych na ciele. Ta forma terapii została stworzona przez Gary'ego Craiga i opiera się na założeniu, że negatywne emocje są związane z zaburzeniem przepływu impulsów elektrycznych (energii) w organizmie. Głównym celem EFT jest zredukowanie emocjonalnego napięcia poprzez skupienie się na problemie lub doświadczeniu emocjonalnym, a jednocześnie stukanie palcami w określone punkty na ciele. 

Kliniczne EFT jest krótkoterminową terapią, ponieważ często przynosi szybkie rezultaty. W ciągu jednej sesji, osoba może doświadczyć znaczącej poprawy w swoim samopoczuciu i zmniejszeniu intensywności negatywnych emocji. Metoda ta jest również łatwa do nauczenia, co pozwala pacjentom stosować ją samodzielnie w codziennym życiu. Jednym z kluczowych elementów EFT jest uświadomienie i zaakceptowanie swoich uczuć. Poprzez wyrażenie uczuć związanych z problemem i jednoczesne stukanie w punkty akupresurowe, osoba uczestnicząca w terapii może doświadczyć uwolnienia emocji i znalezienia równowagi.

EFT jest stosunkowo uniwersalne i może być używane w leczeniu różnych problemów emocjonalnych, takich jak lęki, stres, traumy czy nawet uzależnienia. Działa także korzystnie na poziomie fizycznym, pomagając w złagodzeniu dolegliwości psychosomatycznych.