EFT
co to jest i z czym to się je?
O Metodzie EFT
Metoda EFT została stworzona przez Gary'ego Craiga w latach 90. XX wieku. Craige był z wykształcenia inżynierem i zafascynowany psychologią oraz metodami skutecznego leczenia problemów emocjonalnych.
EFT opiera się na teorii, że negatywne emocje i doświadczenia są związane z blokadami w przepływie energii w ciele (czyli impulsami elektrycznymi). Stymulacja konkretnych punktów na ciele podczas jednoczesnej ekspozycji na problematyczne myśli czy emocje miała na celu przywrócenie równowagi energetycznej i skuteczne przetworzenie trudnych doświadczeń.
Gary Craig udostępnił EFT publicznie, co przyczyniło się do jej rozpowszechnienia jako narzędzia samopomocy oraz metody terapeutycznej.
W jakich obszarach EFT działa?
Punkty na ciele
0. Punkt karate – na boku dłoni, w pobliżu nadgarstka.
-
Czubek głowy,
-
Początek brwi,
-
Zewnętrzny kącik oka,
-
Pod okiem,
-
Pod nosem,
-
Broda - pod dolną wargą,
-
Obojczyk,
-
Pod pachą,
-
Gamma – punkt na dłoni, pomiędzy kośćmi śródręcza, przy małym palcu.
-
jest terapią rekomendowaną przez Narodowy Instytut Zdrowia w Ameryce.
-
łączy w sobie pracę z ciałem (akupresurę), elementy terapii poznawczej
i terapii ekspozycyjnej. -
stymuluje bezpośrednio układ nerwowy.
-
metaanalizy EFT w leczeniu lęku, depresji i PTSD wskazują na efekty. leczenia przewyższające zarówno psychofarmakologię, jak
i konwencjonalną psychoterapię. -
jest łagodną i bezpieczną techniką pracy z traumą.
-
działa na strukturach hipokampu i ciele migdałowatym w mózgu.
-
jest także techniką samopomocową.
Fakty o Klinicznym EFT
Połączenie Umiejętności
Terapia EFT
EFT, czyli Techniki Emocjonalnej Wolności, to metoda krótkoterminowej terapii, która koncentruje się na uwolnieniu blokad emocjonalnych poprzez stymulację punktów akupresurowych na ciele. Ta forma terapii została stworzona przez Gary'ego Craiga i opiera się na założeniu, że negatywne emocje są związane z zaburzeniem przepływu impulsów elektrycznych (energii) w organizmie. Głównym celem EFT jest zredukowanie emocjonalnego napięcia poprzez skupienie się na problemie lub doświadczeniu emocjonalnym, a jednocześnie stukanie palcami w określone punkty na ciele.
Kliniczne EFT jest krótkoterminową terapią, ponieważ często przynosi szybkie rezultaty. W ciągu jednej sesji, osoba może doświadczyć znaczącej poprawy w swoim samopoczuciu i zmniejszeniu intensywności negatywnych emocji. Metoda ta jest również łatwa do nauczenia, co pozwala pacjentom stosować ją samodzielnie w codziennym życiu. Jednym z kluczowych elementów EFT jest uświadomienie i zaakceptowanie swoich uczuć. Poprzez wyrażenie uczuć związanych z problemem i jednoczesne stukanie w punkty akupresurowe, osoba uczestnicząca w terapii może doświadczyć uwolnienia emocji i znalezienia równowagi.
EFT jest stosunkowo uniwersalne i może być używane w leczeniu różnych problemów emocjonalnych, takich jak lęki, stres, traumy czy nawet uzależnienia. Działa także korzystnie na poziomie fizycznym, pomagając w złagodzeniu dolegliwości psychosomatycznych.
Medycyna oparta na faktach
evidence-based medicine i meta-analizy
